Dumbbells pisu libretzat hartzen dira, hau da, ez daude gimnasioko beste ekipamendu bati lotuta eta jaso eta mugitu daitezke.Gure aditu guztiek adierazi dutenez, ia edonorentzat entrenamendu-tresna bikaina izan daiteke - hasiberria edo esperientziadun pisu-jasotzaile bat izan - erraz zehaztu dezakezulako zuretzako erosoen den pisua.
Dumbbells gorputzaren goiko ariketak egiteko sorbalda atseginagoak ere izan daitezke - "sorbalda artikulazioak bere buruak aukeratzen duela dirudi erosoena den bide bat dumbbells erabiltzean [eta] hori ez da barra zuzen batekin hain lor daitekeena".
Dumbbell finkoek eta erregulagarriek (behean xehetasun gehiago) zure pisu-entrenamenduari ere barietate bat eman diezaiokete, ia edozein ariketa haztatuetarako erabil ditzakezulako, bicep-en kizkurretatik eta buruko prentsak eta lunges eta squats-ekin.Ariketetan mugimendu-esparru gehiago ere bultzatu dezakete eta zure artikulazio egonkortzaileen muskuluak zalantzan jar ditzakete (gluteus medius eta trizepsa bezalako muskuluak, ariketa desberdinak egiten dituzun bitartean gorputza egonkortzen laguntzen duten muskuluak) oreka gehiago eskatuz bi pisu kontrolatzeko, bat baino gehiago kontrolatzeko, azaldu du Jordan Rowe-k. , entrenatzaile pertsonal ziurtatua eta NOEX Fitness-en sortzailea Richmond-en, Virginia.
Batez ere dumbbells erregulagarriak: erabilgarriak izan daitezke etxeko gimnasioa eraikitzen dutenentzat, ez baitute gimnasioko beste ekipamendu ezagun batzuk bezain leku hartzen."Durbelek leku gutxiago hartzen dute barra eta plater baten aldean; erraz pila ditzakezu dumbbell pare bat apartamentu batean ere.
Baina kontuan izan, lan egiten duzunean dumbbells posiziora altxatu beharko dituzula, eta hori arazo bat izan daiteke bizkarreko mina jasaten baduzu."Askotan abisatzen diet bizkarreko arazoak dituztenei kontuz ibili behar dutela dumbbells astunekin, posizioan altxatzeak atzeko estresa nabarmena izan daitekeelako", esan zuen Boylek.
Zer kontuan hartu dumbbells erosterakoan
Dumbbell guztiak ez dira berdin sortzen, eta zenbait faktorek zure entrenamenduaren kalitatean eragin dezakete.Dumbbells erosketak egiten ari zarela, adituek gomendatu dute eskuragarri dauden dumbbell mota, material eta forma desberdinak kontuan hartzea.
Dumbbells finkoak eta erregulagarriak
Dumbbellek pisu finkoa edo erregulagarria eskaintzen dute normalean, eta horietako bakoitzak entrenamendu mota zehatzetarako eta lehentasun pertsonaletarako onuragarria izan daitekeela esan dute gure adituek.
Argitalpenaren ordua: 2023-06-06